Советы профессионалов

Вы не станете профессионалом за одну ночь. Потребуется время для совершенствования вашего мастерства и отработки всех элементов ,необходимых для игры опытному теннисисту .Процесс освоения некоторых упражнений и технических приемов при подготовке теннисистов высокого класса делится на 3 основные этапа:

 

1. ИЗУЧЕНИЕ  ОСНОВ  ТЕХНИКИ ИГРЫ

2. ДОВЕСТИ  ДО АВТОМАТИЗМА  ВЫУЧЕННЫЕ  УДАРНЫЕ  ДВИЖЕНИЯ

3. ОБРЕТЕНИЕ ИГРОКОМ НЕОБХОДИМОЙ  УВЕРЕННОСТИ И СТАБИЛЬНОЙ  ТЕХНИКИ

Профессиональным игрокам необходимо время от времени возвращаться к 1 этапу, повторяя базовые элементы - последовательность движений при приеме позиции для удара по мячу, выход к сетке, замах и т.д. В то время как занятия на 1 этапе проводятся на тренировочном корте АВТОМАТИЗМ достигается путем участия в настоящих теннисных матчах.

ВЫ должны развивать в себе способность концентрировать внимание и умение сосредоточиваться  на игре и волю к победе.

Удар справа – это один из наиболее  важных ударов в теннисе. В современной игре во время ударов с задней линии удар справа используется  наиболее часто.Удар справа может быть развит в сильное оружие всеми типами игроков. Этот удар используется для того, чтобы оказать давление на соперника и для доминирования в игре.

 

Высокопроцентная эффективность игры у сетки

Стратегия игры у сетки прямо противоположна стратегии игровых действий на задней линии. Теперь в игре применяют удары с лета, выполняемые по мячу впереди себя таким образом, чтобы вы могли занять позицию на биссектрисе воображаемого угла, образованного линиями предполагаемого полета мяча, возвращенного вашим соперником.

Когда вы осуществляете выход к сетке, следуя за мячом, которым вы атаковали, старайтесь перемещаться по биссектрисе воображаемого угла, образованного линиями предполагаемого полета его ответного меча. То есть вы должны находиться  прямо в середине того пространства, в пределах которого можно ожидать летящий мяч. В зависимости от того, с какой стороны был осуществлен  выход к сетке, вы занимаете позицию в одной из трех точек, в передней части корта, по центру. С этой позиции вы сможете отбивать мячи, посланные вдоль линии, и будете иметь чуть больше времени для выхода на мяч, посланный кроссом, который вы затем могли бы направить ударом с лета в открытое поле соперника.

 

Отражая удар, идите на мяч

Многие любители отступают назад при приеме длинных мячей. В результате они забывают своевременно сделать замах (отвести ракетку назад) и бьют по мячу, не используя вес тела. Когда соперник отбил мяч, первое, что необходимо сделать, - замах вместе с поворотом плеч (четкое положение готовности). Затем ударьте по мячу, направив вес тела вперед. Не теряйте времени на отступление назад. Отводите назад ракетку как можно раньше и, посылая ее вперед  для удара, двигайтесь на мяч.

Рик Таволаччи

 

Используйте  колени как амортизаторы при ударе

Некоторые игроки, особенно начинающие, редко сгибают ноги в коленях при выполнение удара по отскочившему от земли мячу. В результате мяч  летит высоко над сеткой, удару недостает ни точности, ни силы. Хороший способ исправить этот недостаток – это вообразить, что ваши колени служат амортизаторами, которые в момент удара слева или справа помогают вам посылать вес тела вперед. Сделайте шаг навстречу мячу и согните ноги в коленях так, чтобы головка ракетки оказалась как раз на уровне удара. Разрешите вашим амортизаторам вытолкнуть вас вверх только после окончания удара, когда вы начинаете проводку мяча.

Джеймс Шекспир

 

Чтобы мяч летел низко, держите голову опущенной

Ключом к достижению надежных ударов при игре на задней линии является своевременный перенос веса тела с одной ноги на другую одновременно с ударом; при ударе справа – с правой ноги, которая является опорной, на левую. Для того чтобы добиться этого, вам нужно наклонять голову в момент удара. Если вы в момент удара поднимаете или откинете голову назад, вес тела останется на правой ноге, и вы скорее всего резко вздерните ракетку и отправите мяч в небо, вместо того чтобы послать через сетку. Наклоните голову – и вы удивитесь, как возрастет сила ваших ударов в результате точного переноса веса тела вперед.

Выполнение удара по восходящему мячу

Удар по восходящему мячу дает вам преимущество, обеспечивая самую быструю скорость мяча при минимальной затрате сил и сокращая вашему сопернику время для подготовки и выполнения ответного удара. Во время игры вы с соперником можете быстро войти в легкий ритм, выполняя глубокие удары по отскочившему мячу, возможно, длинные кроссы. При обмене ударами вы располагаетесь так, чтобы подлетающий мяч падал, отскакивая и поднимаясь вверх, достигал пика и опускался в вашу зону удара. Но если, сделав шаг вперед, вы ударите по восходящему мячу, то измените ритм игры. Вы перехватываете инициативу и переходите в наступление. Применив сильный удар, вы вынудите соперника защищаться.

Когда вы делаете шаг вперед для удара по восходящему мячу, необходимо рассчитать траекторию ударного движения, чтобы надлежащим образом ускорить его и точно выбрать время для осуществления  контакта  ракетки с мячом. От удара по восходящему мячу мало проку, если вы замедлите движение при выносе ракетки на мяч. Лучше всего выполнять удар, ударяя после отскока от поверхности корта по мячу в высшей точке его траектории.

 

Играйте слета, как бы прислонившись спиной к стене

Быстрая игра слета у сетки требует коротких, резких ударов с небольшим замахом или вообще без него. Сделайте большой замах – и вы промахнетесь или ошибетесь, выполняя удар. Для того, чтобы укоротить замах, вообразите, что вы стоите спиной к стене всякий раз, когда вы прошли линию подачи. Воображаемая стена не позволит вам отвести ракетку назад дальше линии плеча, приучит вас для ударов слета пользоваться движением, похожим на «забивание гвоздя» в доску.

Замахнитесь не дальше стены, «забивайте гвоздь» перед собой – ваши удары у сетки станут точнее и глубже.

Хью Катлер

 

Прицельтесь, прежде чем подавать

В подаче нет ничего сложнее, чем подбрасывание мяча. Вы можете добиться необходимого постоянства в подбрасывании мяча, если будете следовать такому правилу. Перед подачей держите мяч и ракетку перед собой и смотрите прямо над ними в сектор подачи. Голова, руки и цель должны быть на одной линии. Поднимая руку вверх при подбрасывании мяча, держите ее на этой линии. При правильном подбрасывании для плоской или крученой подачи мяч проходит на расстоянии 15-30 см от ударяющей руки. Если не удалось подбросить мяч перед бьющей рукой, поймайте его и подбросьте снова.

Бен Фостер

 

Выпускайте мяч на высоте вытянутой руки

Многие игроки испытывают трудности с подачей из-за того, что не могут бить по мячу каждый раз в одной и той же точке. Это происходит из-за разнобоя в подбросе мяча. Подбрасывайте мяч в одно и то же место и на одну и ту же высоту, и вы увидите, что подача у вас станет стабильной. Секрет точного подбрасывания мяча очень прост. Мяч нужно выпускать в последний момент, когда рука полностью вытянута. Держите мяч кончиками пальцев и выпускайте его, мягко разжав пальцы. Если вы выдержите время и выпустите в самой верхней точке, то добьетесь постоянства в подбрасывании мяча. А это и обеспечит вам постоянную подачу.

Чак Моррисон



Ударили по мячу – и двигайтесь по корту!

Не останавливайтесь, восхищаясь своим ударом, - двигайтесь! Как только вы закончили удар, начинайте движение. Обычно вам необходимо занять исходную позицию в центре корта, если вы находитесь на задней линии, или прикрыть угол, если вы у сетки. Возможно, вам необходимо выйти к сетке, встречая летящий мяч, или отбежать назад в угол, ожидая ответного удара. Какова бы ни была ситуация, не стойте. Двигайтесь!

Бен Фостер

 

Ударьте мячом об землю перед подачей

Если вы не ударили один-два раза мячом о землю перед подачей, сделайте это. Такие удары помогут вам сосредоточится на подаче, переключив внимание с предыдущего момента игры- горизонтального движения на подброс мяча и взмах – в вертикальное движение. Ударяйте мячом в ту точку, куда бы он упал без удара, если бы был правильно подброшен. Это заставит вас перенести вес тела ближе к левой ноге и правильно начать плавный перенос его вперед, что обеспечит мощную подачу.

Мэри П. Джонсон



Смотрите на мяч до тех пор, пока не услышите звука удара

Бьете по мячу не вовремя? Следите за мячом, пока не услышите удара его о струны ракетки. Многие игроки считают, что они следят за мячом вплоть до удара, но фактически отводят глаза от него приблизительно за 35-50 сантиметров до точки удара. В результате – плохой удар. Следовательно, смотрите на мяч до самого момента удара его о струны ракетки – и ваш удар будет плотным и точным.

Дуг Эдлин




Для того, чтобы усилить удар по отскочившему мячу, замедлите замах

Многие начинающие игроки слишком резко замахиваются, ударяя по отскочившему мячу. Такие «дикие» замахи приводят к тому, что удар по мячу проводится краем, а не центром ракетки, и в результате - ни прицельности, ни силы удара. Попробуйте замедлить замах, чтобы чисто выполнить удар. Плавный замах поможет вам ударить по мячу точно центром ракетки, вложить в удар больше силы и, наконец, избежать возможного растяжения локтя. Медленный, плавный замах – это в то же время и менее напряженный замах и как результат – более стабильный удар.

Флип Ло Гидис



Представьте, что вы ударяете по мячу ладонью

Если у вас не получается удар справа, вообразите, что вы бьете по мячу ладонью – как будто играете в гандбол, а не в теннис. Чтобы ударить правильно, ладонь нужно держать перпендикулярно к земле. Вот в таком положении и должна быть ваша ракетка. Если у вас будет ощущение, что вы бьете по мячу ладонью, вы никогда не ударите ракеткой, повернутой плоскостью вниз (мяч влетит в сетку) или вверх (вообще не попадете на корт). Дон Аллен Ударяйте по мячу плоско, не «черпайте мяч ложкой» Выполняя удар по отскочившему мячу вы замечаете, что мяч вдруг летит высоко вверх. Причина кроется в том, что вы как бы «черпайте мяч ложкой» - опускаете головку ракетки ниже уровня запястья. В результате у вас и получается черпающее движение, и мяч взлетает высоко вверх. Не забывайте держать плоскость ракетки перпендикулярно к земле. Тогда вы нанесете удар вдоль линии полета мяча, и он мягко пройдет над сеткой. Поднимите головку ракетки – и вы не будете «вычерпывать свои удары».

 

Питер Аллен